ผ ลไ ม้ 5 อย่าง กิ นให้บ่ อ ยๆดีกั บร่า งก า ย

ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า ผักและผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และ

สารอาหารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย แต่หลายคนคงยังไม่

ทราบใช่ไหมล่ะคะว่า ผักผลไม้สามารถแบ่งออกเป็น 5 กลุ่ม 5 สี แต่ละสีก็มี

สารอาหารและคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันไป การทานผักผลไม้ให้หลาก

หลายและครบทั้ง 5 สีจะช่วยลดความเสี่ยงจากโ ร คต่าง ๆ มากมายจะมีอะไร

บ้างนั้นไปชมกันเลยดีกว่าค่ะ

1 สับปะรด

สับปะรดนั้นเป็นพืชผลไม้ที่มีความเปรี้ยวอมหวาน เมื่อเรารับประทานเข้า

ไปบ่อยๆจะช่วยล้างสารก่อนตกค้างในร่างกายของเราได้ อีกทั้งยัง

สามารถนำไปทำอาหารได้ทั้งคาวและหวานได้หลากหลายชนิด มี

ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมาก ดูสับปะรดนั้นจะมีเอนไซม์โบรมีลิน ที่

สูง ตัวเองสายชนิดนี้จะช่วยจัดการกับของเสียที่เป็นโปรตีนให้แตกตัวได้

เร็วขึ้น และยังสามารถช่วยรักษาอาการต่างๆอย่างเช่นการอักเสบตาม

ทางเดินอาหารได้ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบการย่อย

อาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยทำงานที่เกี่ยวข้องกับต่อมไร้ท่อ บำรุงเกี่ยวกับ

พละกำลัง

2 มะละกอสุก

โดยปกติแล้วเนื้อของมะละกอสุกจะมีสีแดงส้ม เมื่อเรารับประทานเข้าไป

บ่อยๆจะมีลักษณะคล้ายกับการได้เติมน้ำย่อยให้กับกระเพาะอาหาร ดัง

นั้นแล้วการที่เรารับประทานมะละกอเข้าไปจะช่วยให้โปรตีนแตกตัวได้

เร็วขึ้น โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ เช่นเดียวกับสับปะรด อีกทั้งยังช่วยทำความ

สะอาดลำใส้และย่อยอาหารได้ดี และยังสามารถนำมาลดหน้าท้องลดพุง

และน้ำหนักได้ โดยการทานมะละกอวันละ 6-7 ชิ้น ก็จะสามารถช่วยใน

เรื่องของน้ำหนักดีจริงๆ ควรกินสัปดาห์ละ 3-4 วัน ควบคู่กับการออก

กำลังกาย ทำภายใน 1 สัปดาห์สามารถลดหน้าท้องได้ 2 กิโลกรัมเลย

3 องุ่น

เป็นผลไม้ชนิดที่ให้พลังงานสูง และสามารถนำไปใช้ได้ง่าย อุดมไปด้วย

เกลือแร่ ดังนั้นแล้วจึงมีความสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงโลหิต

และยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆในร่างกาย สำหรับการรับประทานองุ่น

เป็นประจำนั้น มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงสมอง พัฒนาความจำ บำรุง

เกี่ยวกับหัวใจ แก้กระหาย บำรุงกำลัง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ผอม

แห้งแรงน้อย เมื่อรับประทานบ่อยๆจะช่วยให้ผิวและร่างกายของเราไม่

แก่ก่อนวัย ช่วยเสริมทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงดียิ่งขึ้น

4 แอปเปิ้ล

ขึ้นชื่อว่าแอปเปิ้ลถือว่าเป็นผลไม้ที่ดี สำหรับในเรื่องของการจัดการของ

เสียให้ออกจากร่างกาย เพราะว่าใน แอปเปิ้ล นั้นมีสารชนิดที่สำคัญมากๆ

อย่างเช่นเบต้าแคโรทีน วิตามินซี เส้นใยไฟเบอร์ชนิดที่สามารถละลาย

น้ำได้ ที่ชื่อว่า เพคทิน ซึ่งสารชนิดนี้จะช่วยจัดการทำความสะอาดลำใส้

ของเราได้ และยังมีกากใยอาหารที่มาก สามารถรับประทานได้พร้อมกับ

เปลือก เมื่อรับประทานเป็นประจำควบคู่กับการออกกำลังกาย จะช่วยให้

ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น

5 แตงโม

การที่เรารับประทานแตงโมบ่อยๆ จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น และมี

ประโยชน์ในเรื่องของระบบขับถ่าย ช่วยให้เราขับถ่ายปัสสาวะได้ดี โดย

เปลือกของแตงโม จะอุดมประโยคไปด้วยคลอโรฟิลล์ และเมล็ดของ

แตงโมนั้นยังมีวิตามินมาก น้ำที่เราค้างจากเปลือกและเมล็ดของแตงโม

จึงเป็นประโยชน์ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับช่วยคลายร้อน ช่วยในเรื่อง

ของความสดชื่นได้มาก ใครที่อายุประมาณ 40 ปีควรที่จะเลือกรับ

ประทานแตงโมเป็นประจำ ดื่มน้ำแตงโมให้ได้เป็นประจำ ร่างกายจะช่วย

ขับสิ่งที่ผิดปกติและตกค้างในร่างกายออกไปได้

สำหรับ 5 ผลไม้ที่เรานำมาบอกในวันนี้ บอกเลยว่าเป็นของที่ดีมี

ประโยชน์มากจริง เป็นผลไม้ที่ทรงคุณค่ามากๆ หากเรารับประทานและ

ควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแล้วล่ะก็ บอกเลยว่าสุขภาพของเรา

จะแข็งแรงและห่างไกลจากโ รคต่างๆได้

ที่มา : Postsod