เรื่องนี้สอนใจได้ดีมาก อ ย า ก โ ก ร ธ ใครอีกเลย

แม้มีทุ กข์ ใช่ทุ กข์ จนสุดแสน จงวางแผน สู้ชะต า ท้าความหวัง

ผู้ใดเปลี่ยน ความทุ กข์เป็นพลัง บุญบันดาลชนะได้เพราะใจเย็น

การที่คุณเป็นคนใจเย็น สามารถเก็บอาร มณ์ ต่อสิ่งยั่วยุต่างๆได้ ไม่ได้แปลว่า คุณสร้างภาพ

แต่เป็นการแสดงให้เห็นว่าคุณเป็น คนเก่ง ที่สามารถเก็บความรู้สึก และอดทน ในสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้

มีหลวงพ่อรูปหนึ่งได้ปลูกกล้วยไม้ไว้ในกระถางใบเล็กๆ ท่านได้ปลูกด้วยความทะนุถนอม จนกล้วยไม้ก็เริ่มเติบโต

ไม่นานนักก็ออ ก ดอ ก มาให้ชื่นชมความสวยงาม

ดอ ก กล้วยไม้ช่างงดงามมากยิ่งนัก มีอยู่ครั้งหนึ่ง หลวงพ่อจะต้องออ ก ไปทำธุระต่างจังหวัดหลายวัน

จึงได้ฝากไว้ให้กับเณรดูแล เณรก็ดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดี ยิ่งผ่านไปนานวัน กล้วยไม้ก็ยิ่งออ ก

ดอ ก งดงามมากขึ้นเรื่อยๆ

วันหนึ่งเณรได้ออ ก ไปทำธุระ ก่อนที่จะออ ก ไป ได้นำกระถางต้นไม้ไปวางต ากแดดไว้ริมหน้าต่างเพื่อรับแดด

หลังจากนั้นไม่นานก็เกิดพายุอย่างไม่ทันคาดคิด ทำให้พัดกระถางตกมาที่พื้นแตกกระจาย

กล้วยไม้ก็หัก เมื่อเณรกลับมาก็ตกใจและเสียใจเป็นอย่างมาก เกรงว่าจะถูกหลวงพ่อตำหนิอีกด้วย

ผ่านไปไม่กี่วันหลวงพ่อก็กลับมา เณรก็ได้เล่าต ามความจริง เตรียมตัวเตรียมใจที่จะถูกหลวงพ่อดุ

แต่หลวงพ่อ ก ลับไม่ได้ว่าอะไรเลยสักนิด

ทำให้เณรเป็นกังวลใจเป็นอย่างมาก และ ไม่คิดว่าหลวงพ่อจะไม่โก รธเขา เพราะ

หลวงพ่อรักกล้วยไม้กระถางนี้มากๆ

หลวงพ่อได้แต่ยิ้ม และได้กล่าวว่า ข้าปลูกกล้วยไม้ไว้ชื่นชม ไม่ได้ปลูกไว้เพื่อเอาไว้โก รธใครนะ

คำง่ายๆสั้นๆ แต่ลึกซึ้งและกินใจเป็นอย่างมาก เป็นสัจธรร มสอนเณรให้รู้จักคำว่าปล่อยวางได้เป็นอย่างดี

คนเราทำงาน ผิดพลาดอะไรนิดหน่อย บางครั้งก็ไม่จำเป็นต้องโก รธกันก็ได้

บางครั้ง ชีวิตคู่ผิดพลาดกันได้ บางเรื่องหากไม่ใช่เรื่องใหญ่ ยอมได้ก็ยอม ไม่ต้องไปโก รธกัน สิ่งใดที่ทำไปแล้ว

แล้วเอากลับคืนมาไม่ได้ ก็ไม่ต้องไปคิดโทษใครหรือว่าเสียใจ ตอนมีจะต้องใส่ใจให้มาก

ตอนเสียไปให้ปลงใจ อย่าได้ติดค้างใครก็พอแล้ว

ถ้าคุณคิด แ ค้ น ชีวิตของคุณก็จะเต็มไปด้วยความ แ ค้ น ถ้าคุณคิดนึกขอบคุณ ที่ใดๆก็ต าม

จะเต็มไปด้วยคำว่าขอบคุณ ถ้าคุณกล้าที่จะเติบใหญ่ในวันนี้

ในวันข้างหน้าคุณจะต้องเติบโตอย่างแน่นอน โลกนี้ไม่ใช่ของคุณ อย่าทำอะไรต ามใจ

ตัวเองมากเกินไป เพราะ โลกมันกว้างคนรอบข้างจึงสำคัญ ใส่ใจผู้คนให้มากกว่าสิ่งของ

แต่สำหรับใครที่ยังคิดว่าแค่นี้จิตใจยังไม่เย็นพอ วันนี้เรามีวิ ธีระงับความโก รธมาบอ ก กัน ไม่ย ากแค่ 10 วิ ธี นี้กันค่ะ

1 นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ ถ้าหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถปลีกตัวไปเพื่อสงบสติอา­­­ร มณ์

ละก็ ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย อย่างเช่น สถานที่ที่คุณไปพักร้อน

บ้านที่คุณเคยอยู่สมัยเด็ก ๆ ลองคิดถึงรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับสถานที่เหล่านั้น บอ ก

ได้เลยว่าวิ ธีนี้จะช่วยให้คุณอาร มณ์เย็นลงได้ในเวลาเพียงไม่ นาน

2 หยุดเพื่อให้เวลากับตัวเอง

เวลาที่คุณ โ ก ร ธ สิ่งที่ควรจะทำคือ ก ารหยุดพักสักครู่ เพื่อให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเอง

และทำให้ตัวเองได้สงบสติอาร มณ์ลง หรือถ้าหากคุณกำลังอยู่ท่ามกลางต้นเหตุที่ทำให้คุณรู้สึก โ ก ร ธ ละ ก็

แค่เพียงเดินออ ก มาอยู่คนเดียวสักครู่จนเริ่มใจเย็นแล้วถึงค่อยก ลับเข้าไปเผชิญหน้าใหม่อีกครั้ง

แบบนี้จะช่วยทำให้ใจเย็นลงได้เยอะเลย

3 รู้จักการให้อภั ย การให้อภั ยมีพลังอันยิ่งใหญ่มากเกินกว่าที่คุณจะคาดถึง เพราะไม่เพียง

แต่มีผลต่อคนที่คุณ โ ก ร ธ เท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของจิตใจของผู้ที่ให้อภั ยได้อีกด้วย

เพราะเมื่อคุณให้อภั ยใครสักคน ความ โ ก ร ธ ที่คอยทำให้คุณมีแต่ความทุ กข์ก็จะหมดไป

ทำให้คุณสบายใจและมีความสุขมากขึ้นนั่นเอง ความ โ ก ร ธ เป็นสิ่งที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้

แค่เพียงเรามองโลกในแง่ดีและเข้าอ ก เข้าใจคนอื่นให้มากขึ้น แค่เพียงเท่านี้

แม้ว่าจะเจอปัญหาหรืออุปสรรคใด ๆ ก็รับรองได้เลยว่าจะไม่มีทาง โ ก ร ธ จนหน้าดำหน้าแดงอย่างแน่นอน

4 คิดทบทวนให้ดี หากคุณยังพอมีสติอยู่บ้างในระหว่างที่ โ ก ร ธ ลองหันกลับไปคิดถึงสาเหตุที่ทำให้คุณ โ ก ร ธ

ลองคิดถึงเหตุและผลอย่างใจเย็น วิ ธีนี้จะช่วยทำให้คุณใจเย็นและคลายความ

โ ก ร ธ ลงได้อย่างช้า ๆ แถมยังช่วยทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นอีกด้วย

5 ผ่อนคลายกล้ามเ นื้ อ ร่างกายของเราเวลาที่ โ ก ร ธ นั้น กล้ามเ นื้ อส่วนต่าง ๆ

ในร่างกายก็จะตึงเครียดต ามไปด้วย ดังนั้นวิ ธีระงับความ โ ก ร ธ อีกวิ ธีที่ง่าย ๆ คือ ก ารผ่อนคลายกล้ามเ นื้ อค่ะ

โดยการยืดเส้นยืดสาย ขยับตัวบิดซ้ายบิดขวาสักหน่อย จะช่วยให้กล้ามเ นื้ อที่ตึงเครียดจาก

อาร มณ์ โ ก ร ธ ค่อย ๆ ผ่อนคลายขึ้นและทำให้ใจเย็นลงค่ะ

6 มองโลกในแง่ดี ความ โ ก ร ธ เกิดขึ้นจากการ มองโลกในแง่ลบ ฉะนั้นจะขจัดความ โ ก ร ธ

ได้ก็ต้องเปลี่ยนมุมมองความคิด

แค่เพียงหันมามองเรื่องที่คุณ โ ก ร ธ ในแง่บวกบ้าง ลองคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นอาจจะ

มีเหตุผลที่จำเป็น ถึงทำให้เกิดเรื่องแบบนี้ขึ้น

มองหาแง่ดีของสิ่งที่เกิดขึ้นนี้ แม้บางเรื่องอาจจะไม่ดีเท่าที่ควรแต่ก็ควรบอ ก

ตนเองว่าดีแล้วที่ เกิดเรื่องเหล่านี้ขึ้น เพราะถ้าหากไม่เกิดขึ้นก็อาจจะมีเรื่อง ร้ า ย แ ร ง กว่านี้เกิดขึ้นก็ได้

7 ปรึกษาใครสักคนที่คุณไว้ใจ หากคุณรู้สึกกังวลใจเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น ซึ่งทำให้คุณรู้สึก โ ก ร ธ ละก็

การหันหน้าไปปรึกษาใครสักคนที่คุณไว้ใจก็สามารถช่วยให้ปัญหาเหล่านั้นคลี่คลายลงไปได้

เพราะหลาย ๆ ครั้งการที่จะทำให้คุณใจเย็นลงนั้น คำปลอบประโลมก็ไม่ได้ช่วยให้­คุณ

ห า ย โ ก ร ธ ได้เสมอไป แต่คำพูดที่จริงใจและคำแนะนำที่ดีต่างหากที่สำคัญ

8 ออ ก กำลังกาย การปลดปล่อยความ โ ก ร ธ อีกวิ ธี

หนึ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตและดีต่อร่า­งกายก็คือ ก ารออ ก กำลังกาย หากคุณรู้สึก

โ ม โ ห ใครสักคน ลองปลดปล่อยออ ก

มาผ่านการออ ก กำลังกาย วิ ธีนี้นอ ก จากจะช่วยทำให้คุณสบายใจขึ้นแล้วก็ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

9 ควบคุมลม ห า ยใจ เมื่อไรที่คุณกำลังเริ่มรู้สึก โ ก ร ธ ละก็ ก่อนที่จะปล่อยให้ตัวเองข า ด

สติจนแสดงอาร มณ์ด้าน ร้ า ย ๆ ออ ก มา ลองหยุดอยู่นิ่ง ๆ แล้ว ห า ยใจเข้า ออ ก ลึก ๆ

ควบคุมลม ห า ยใจให้เข้า ออ ก ช้า ๆ อย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับนับ 1 ถึง 10 ช้า ๆ

จะช่วยทำให้คุณใจเย็นลงได้ หรือถ้าจะให้ดี ลองทำสมาธิดูค่ะ

10 ปลดปล่อยออ ก มาเป็นตัวหนังสือ แม้ว่าการปลดปล่อยความ โ ก ร ธ จะไม่ใช่เรื่องดีเท่าไร

แต่ถ้าคุณไม่สามารถเก็บความ โ ก ร ธ เอาไว้ได้จริง ๆ ก็ลองเขียนระบายลงในกระดาษดูค่ะ

เขียนในสิ่งที่ทำให้คุณ โ ก ร ธ และสิ่งที่คุณไม่สามารถพูดออ ก มาได้ การได้ระบายก็สามารถทำให้คุณ

อาร มณ์เย็นลงได้ แต่ขอแนะนำว่าควรจะเขียนลงในสมุดที่เก็บมิดชิดจะดีที่สุดนะคะ

อย่าระบายลงในโซเ ชี ยลเน็ตเ วิร์กเด็ ด ข าดไม่งั้นอาจจะนำมาสู่เรื่องเดือดร้อนในอนาคตได้เหมือนกันนะคะ

เห็นแบบนี้แล้ว เราต้องฝึกตัวเองกันบ่อยๆ นะ แล้วจะเป็นคนใจเย็น เมื่อใจเย็น เราก็จะฉลาดกว่าคนอื่นอีกด้วย

ที่มา bitcoretech